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A mostrar mensagens de 2012

Yoga dia 8

Treinei hoje apesar da vontade não ser muita, mas treinei... Confesso que hoje baldei-me um pouco só por este motivo, não tenho muita elasticidade e nem muita forca, fiz 40min de treino e não aguentei mais... Lembro que o yoga apesar de não ser um treino de esforço intenso, tem uma duração de 1h30m e precisas de paciência, forca e elasticidade. Espero conseguir na próxima terminar este treino apesar de não gostar muito

Shoulders & Arms dia 5

Aqui vai, depois de mais de recuperação fiz o treino de braços e ombros... Para mim foi mais um treino de musculação e utilização dos pesos... Gostei muito do treino saí do treino com o braços muito duros e os ombros quentes, tipo mais definido,.
Eu utilizei em todos os exercícios pesos de 6 kg, alguns eram fáceis outros muito difíceis de fazer muitas repetições, mas acho que me safei bem porque já suava por todo o lado.
Claro que fiquei preocupado com as dores mas a ver vamos se fico bem. Decidi fazer mais uns alongamentos adicionais...

Dia 4 faltei ao treino

Não é possível como depois de mais alongamentos que eu fiz ainda tenha tantas dores de pernas, juntando as dores infernais nos braços que me assolam nestes dias... Tipo nem consegui pegar na minha filha, parecia um doente acamado que se tinha levantado para descer escadas a pouco tempo... Parecia que estava a aprender a andar... Difícil muito difícil esta recuperação principalmente nos braços. Hoje não treino...

Pylometrics dia 3

Então depois de um dia de descanso a tentar recuperar a mobilidade, faço um treino de pernas chamado pylometrics, isso sim mais parecido com o treino Insanity... Suei e neste treino houve direito a uma ida á casa de banho chamar o " Gregório" claro que as tonturas estiveram lá, mas nada que mais uns saltinhos não ajudassem. Foi um bom treino mas já estou a prever o dia seguinte de muitas dores de pernas... Fiz uma sessão mais longa de alongamentos para evitar dores depois do treino.

CHEST & BACK • dia 1

FOGO estou todo partido;)

Ontem fiz o meu primeiro treino de P90X com TONY HORTON às 12h00 antes da hora de almoço, e como já devem prever hoje estou completamente dorido.

Portanto fica aqui registado as medições feitas que eu acho relevante para o meu objectivo:

Peso ................. 89,7 Kg
Altura ............. 174 cm
Gordura corporal estimada :
Indice de Gordura ....... 19,7 %
Massa de Gordura ......... 17,6 Kg
Massa sem Gordura ......  72,1 Kg
Idade e Sexo .................. 27 anos Masculino

Este são os dados tirados com roupa normal às 18h00 na terça feira dia 23-10-2012, farei sempre um registo da mesma balança 2 em 2 semanas. Irei claro pesar-me em casa com a minha balança mas esta neste momento está a dar como peso de referência 89,1 kg mas para não entrar em colapso ( como me aconteceu anteriormente com o Insanity ) decidi usar a balança da wells num horário normal e com roupa normal.

Comecei muito bem o treino, o aquecimento comparando com o treino insanity até foi muito f…

Tudo pronto

Boas, já tenho tudo pronto para começar, já comprei os pesos de 10kg e hoje comprei uma barra para fazer elevações, estas barras foram baratas custaram 16,99€ na Sport Zone e acho que são muito seguras, mas a ver vamos;)

Irei começar já na próxima semana, primeiro irei tirar as fotos e fazer o fit test, depois irei publicar aqui tudinho como foi e os resultados... Vai dar um pouco de trabalho mas como já gastei dinheiro estou muito animado:)

P90X do your best forget the rest:)))))
Forca Portugal



Funciona

Comecei um pouco reticente com este tipo de treino... mas por incrivel que pareça FUNCIONA;)
Perdi cerca de 15 kg antes do meu casamento... não é facil mas funciona....

105kg Comecei com um treino diferente do mesmo plano de treino do P90X, chama-se P90X Insanity, isto é um treino de 60 dias sem máquinas nem acessórios, só tu e o teu corpo e digo-te uma coisa " partiu-me todo".
terminei o treino à pouco tempo depois de metade do treino ( depois do casamento) desleixei-me mas fiz o treino na mesma, não tão regular mas terminei-o e acabei por perder 15kg e sem gastar dinheiro em nenhum ginásio.

Agora estou assim, não é muito mas para mim já é uma vitória....
85kg
Agora novidades fresquinhas.
Começarei esta semana com o P90X normal isto é com pesos e postarei aqui tudo o que irá acontecer fotos e muito mais.
Coloca as perguntas que quiseres, mas lembra-te só posso falar do que estou a viver, não sou especialista em desporto nem nutriocionista.






P90X início

Aconteceu isto comigo, um amigo disse-me que me podia ajudar a emagrecer... falou desta siglas P90X e disse para pesquisar na internet.

Pesquisei e encontrei este vídeo, fiquei um pouco séptico e neste blog vou mostrar como fiquei e o que passei diárimente ;)