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#1 Treino Cardio T25

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Olá pessoal 
Até tenho vergonha de escrever isto... já passou 10 meses desde que fiz o primeiro treino deste ano 2018, ai que vergonha.
Sim hoje já tenho 110 kg e uma barriga que toda a gente diz que estás gordo.
Até deixei crescer a barba para não ver a cara mais gorda ao espelho. será que é desta que irei conseguir voltar a bater os dois dígitos?
Sei que é possível voltar a emagrecer, pois se já fiz uma vez só com estes treinos também conseguirei a mesma proeza se fizer exatamente o mesmo.
Hoje o treino como é habitual foi difícil, devo ter conseguido acompanhar cerca de 40% do treino.
Nesta fase tenho uma limitação no braço, como fui atropelado e depois operado ao braço fiquei com uma pequena incapacidade e quando tentar fazer flexões sinto muita dificuldade, a outra dificuldade é o peso, principalmente a gordura abdominal, não me deixa permanecer em certas posições.
Partilho aqui uma foto de como estou actualmente e tentarei não demorar muito a partilhar o meu sucesso ou insucesso…

#1 Semana 1 - Cardio

Olá novamente,Sei que quem me segue neste blog deve pensar que sou maluco, pois estou sempre a desistir do treino.Mas criei este blog nesse sentido, para eu perceber a dificuldade que é tentar emagrecer ou até mesmo manter.Voltei aos treinos, parece um clichê mas é verdade, ano novo peso novo, vamos lá ver se vou conseguir, ou melhor eu sei que vou conseguir... Porquê?Porque desta vez não só partilhei convosco que era esses o objetivo, como partilhei com a minha família toda... Claro que o Natal e a passagem de ano a conversa foi em volta sobre esse assunto, por isso não tenho volta a dar, caso não consiga atingir os objetivos não me vão largar a cabeça.Caso alguém queira partilhar comigo o seu objetivo e queria fazer o plano comigo é só dizer que partilho os vídeos... Abraço e bons treinos.
"Do your best forget the rest"

Cardio week 2 day 1

Sim estou muito GORDOOOOOOOO.


Cada vez que faço um treino destes, fico chateado comigo mesmo. Como é que deixei voltar a estar assim tão "forte", não faz sentido nenhum.

Custo muito acreditem custa muito, hoje passei o treino de 25min a dizer imensos palavrões, tipo fdxxx caraxxx estou sempre aos saltos...

Este treino puxa muito pelas as pernas, e as posições de agachamento levam-me a loucura da dor.
Classifico hoje o dia de 4 numa escala de 0 a 10 ( 0 não fiz nada só estive a ver os gajos aos saltos, 10 fiz tudo ao ritmo deles ), pois parei imensas vezes com dores nas cochas, sim nas cochas, na primeira semana foi no "CU" ( nádegas), até parecia que tinha sido atropelado quando me levantava do carro.

Mas vale a pena, comecei com 115Kg, e já começo a ver na balança algumas gramas a fugir, hoje quando me pesei já tinha 111Kg, ainda estou muito longe do objetivo, mas caminho para lá.


Então siga para esta semana, e AI DE TI ARMÉNIO SE DESISTES NOVAMENTE EM VEZ DE SERE…

T25 primeira semana concluída

Olá a todos,


Quem me segue neste blogue sabe que o faço para partilhar as minha dificuldades e ao escrever consigo manter o meu foco.

Como sabem nos post´s anteriores desisti passado alguns dias depois de iniciar o treino, espero que seja desta que consigo terminar como aconteceu com o programa insanity.


Pois bem neste momento tenho 115Kg voltei a estaca zero +1, que siginifica estou gordo outra vez e toda a gente que me aborda diz "eh pah está gordo" apesar de nunca ter gostado de ser abordado assim, venho a constatar que é um facto EU ESTOU GORDO e não gosto que me tratem assim.


Pois bem para grandes males grandes remédios, voltei a treinar e com a mesma motivação de quando iniciei o insanity.

T25 vou voltar a postar à semana o que vem acontecendo com os meus treinos.



T25 workout 3 dia

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Olá amigos,
Como sabem tenho vindo a tentar voltar aos treinos.
Problema:  Não tenho muito tempo livre. Tenho a família que quando estou em casa não consigo treinar. não gosto de ginásios. O meu escritório é longe de casa.

Solução: Encontrei um treino que diz-se muito parecido com o insanity, mas só demora 25 minutos ( t25 focus) Treinar na rua ( no parque da cidade do Porto ) O parque tm balneários públicos extremamente limpos e assim não preciso de tomar banho em casa e volto logo ao escritório.
Portanto se tudo correr bem. Em 10 semanas estou mais magro ... 
A ver vamos 
3 dia de treino total body do program t25 Focus...


Não há melhor que Insanity

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Ainda fiz um treino de bodybeast, Não consigo atinar com colocar peso tirar peso colocar peso tirar peso.

Quem já praticou este treino entende o que estou a dizer.

Portanto voltei a certeza que me fará emagrecer. INSANITY.


Estou na primeira semana, ontem fiz um treino e posso ser muito sincero, nem consegui fazer 50% do treino.
Ai senhor que estou tão GORDO.

Fui me pesar e voltei quase ao peso original 109,2kg, é muito mesmo muito.
Sei que a culpa foi minha, e não posso culpar ninguém... mas estou confiante que o meu corpo já sabe o que fazer e espero que seja mais facil do que a primeira vez.

Relembro que tinha quase 120kg e terminei o treino com 87kg em 3 meses.

Irei publicar o desenvolvimento por semana e direi como está a correr. mas desta vez não paro e tenho a certeza, sabem porquê?

Porque a roupa não me serve;) porque tinha colocado a outra muito grande fora...



1 dia - boadybeast workout - build chest and tris

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Olá,
Depois de alguma ausência é mais de 10kg, após casa passo que dava na rua, as pessoas abordavam me e diziam " tás Gordo " CANSEI E VOLTEI AOS MEUS TREINOS...

Por favor se me virem na rua digam que estou gordo para ver se ganho coragem em terminar pelo o menos um treino...
Agora sobre o treino, 
Boadybeast beast é um treino com pessos, não preciso de estar a saltar, mas suamos muito. É muito puxado para quem braços fraquinhos como eu... Irei publicar o meu desenvolvimento com o treino e alimentação. Desta vez também indicarei o que irei consumir até chegar ao meu peso ideal que são 75kg

Abraço é bons treinos...