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1 dia - boadybeast workout - build chest and tris

Olá,

Depois de alguma ausência é mais de 10kg, após casa passo que dava na rua, as pessoas abordavam me e diziam " tás Gordo " CANSEI E VOLTEI AOS MEUS TREINOS...


Por favor se me virem na rua digam que estou gordo para ver se ganho coragem em terminar pelo o menos um treino...

Agora sobre o treino, 

Boadybeast beast é um treino com pessos, não preciso de estar a saltar, mas suamos muito. É muito puxado para quem braços fraquinhos como eu...
Irei publicar o meu desenvolvimento com o treino e alimentação.
Desta vez também indicarei o que irei consumir até chegar ao meu peso ideal que são 75kg


Abraço é bons treinos...

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T25 workout 3 dia

Olá amigos,
Como sabem tenho vindo a tentar voltar aos treinos.
Problema:  Não tenho muito tempo livre. Tenho a família que quando estou em casa não consigo treinar. não gosto de ginásios. O meu escritório é longe de casa.

Solução: Encontrei um treino que diz-se muito parecido com o insanity, mas só demora 25 minutos ( t25 focus) Treinar na rua ( no parque da cidade do Porto ) O parque tm balneários públicos extremamente limpos e assim não preciso de tomar banho em casa e volto logo ao escritório.
Portanto se tudo correr bem. Em 10 semanas estou mais magro ... 
A ver vamos 
3 dia de treino total body do program t25 Focus...


Plyometric Cardio Circuit - w1

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Dia 6 - Kempo X

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Espero que tenham um bom treino e sejam felizes;)
Abraço e Bons treinos;)
Amanhã é só relaxar ou fazer um treino light de esticar os músculos.